Generátor jídelníčku na týden

Sestaví týden jídel pro jednoho z receptů a rychlých jídel, která jsme sami vyzkoušeli, tak aby nákup na celý týden vyšel co nejlevněji podle aktuálních akcí a letáků. Stejné jídlo nedá dva dny po sobě, uvařený recept se dojídá další dny. Jídlo, které nechcete, vyřadíte křížkem, oblíbené označíte srdíčkem.

Jídla dne

snídaně svačina oběd večeře

Vybavení kuchyně

sporák trouba mikrovlnka horkovzdušná fritéza rychlovarná konvice

Vařit recept nevařit, jen rychlá jídla1× za týden2× za týden3× za týdenNakupuji v nejlevnější obchodAlbertBILLAGlobusKauflandKošíkPennyŽabka

Sestavit jídelníček

Na zvolená omezení máme zatím málo jídel, takže se některá opakují častěji, než bychom chtěli.

Nákup na celý týden pořídíte nejlevněji v Globusu za 1 224,98 Kč (zhruba 175 Kč na den), na Košíku za 1 421,50 Kč. Za týden z toho spotřebujete zhruba za 635 Kč a k tomu jarní cibulka, sezamová semínka (množství recept neuvádí), zbytek balení vám zůstane na další týden.

• 7 dní
• pro 1 osobu
• 21 jídel
• vaří se 2× za týden

1. Pondělí

   • Snídaně Tvarohová pomazánka s chlebem ♥✕
   • Oběd Kuře teriyaki s rýží a brokolicí uvařit 4 porce ♥✕
   • Večeře Ryba v konzervě s pečivem ♥✕

2. Úterý

   • Snídaně Jogurt s ovocem ♥✕
   • Oběd Kuře teriyaki s rýží a brokolicí zbytek z pondělí ♥✕
   • Večeře Pečený hermelín s pečivem ♥✕

3. Středa

   • Snídaně Tvarohová pomazánka s chlebem ♥✕
   • Oběd Kuře teriyaki s rýží a brokolicí zbytek z pondělí ♥✕
   • Večeře Ryba v konzervě s pečivem ♥✕

4. Čtvrtek

   • Snídaně Jogurt s ovocem ♥✕
   • Oběd Kuře teriyaki s rýží a brokolicí zbytek z pondělí ♥✕
   • Večeře Pečený hermelín s pečivem ♥✕

5. Pátek

   • Snídaně Tvarohová pomazánka s chlebem ♥✕
   • Oběd Ryba v konzervě s pečivem ♥✕
   • Večeře Tvarohová pomazánka s chlebem ♥✕

6. Sobota

   • Snídaně Jogurt s ovocem ♥✕
   • Oběd Lososový těstovinový salát uvařit 2 porce ♥✕
   • Večeře Pečený hermelín s pečivem ♥✕

7. Neděle

   • Snídaně Tvarohová pomazánka s chlebem ♥✕
   • Oběd Lososový těstovinový salát zbytek ze soboty ♥✕
   • Večeře Ryba v konzervě s pečivem ♥✕

Kolik stojí nákup na týden

Obchod	Nákup na týden	Co koupit
Globus	1 224,98 Kč Nejlevnější	všech 21 surovin kuřecí prsa: 2× Kuřecí prsa s kostí - cca 650 g – 259,88 Kč (platí do 24. 10.) na: Kuře teriyaki s rýží a brokolicí losos filet: MSC L. GORBUŠA. FIL. 20500G – 154,90 Kč (platí do 24. 10.) na: Lososový těstovinový salát olivový olej: Váš Výběr Olivový olej z pokrutin 1 l – 119,90 Kč (platí do 24. 10.) na: Lososový těstovinový salát sardinky: 4× Váš Výběr Sardinky ve vlastní šťávě 125g – 91,60 Kč (platí do 24. 10.) na: Ryba v konzervě s pečivem hermelín: 3× Sedlčanský Hermelín originál 100g – 89,70 Kč (platí do 24. 10.) na: Pečený hermelín s pečivem med: Medokomerc Med květový 250 g – 79,90 Kč (platí do 24. 10.) na: Kuře teriyaki s rýží a brokolicí brokolice: 2× Váš Výběr Brokolice mražená 350g – 55,80 Kč (platí do 24. 10.) na: Kuře teriyaki s rýží a brokolicí parmazán: Gran Moravia Extra tvrdý sýr porce 100 g – 49,90 Kč (platí do 24. 10.) na: Lososový těstovinový salát rohlík: 14× Penam Rohlík 43g – 40,60 Kč (platí do 24. 10.) na: Ryba v konzervě s pečivem, Pečený hermelín s pečivem česnek: Česnek 200 g – 39,90 Kč (platí do 24. 10.) na: Kuře teriyaki s rýží a brokolicí tvaroh: 3× Váš Výběr Polotučný tvaroh 250g – 38,70 Kč (platí do 24. 10.) na: Tvarohová pomazánka s chlebem chléb: 2× Chléb Podmáslový balený Globus 340g – 35,80 Kč (platí do 24. 10.) na: Tvarohová pomazánka s chlebem sezamová semínka: Country life BIO Sezam loupaný 100 g – 25,90 Kč ≈ (platí do 24. 10.) na: Kuře teriyaki s rýží a brokolicí jasmínová rýže: Váš Výběr Rýže jasmínová 500 g – 24,90 Kč (platí do 24. 10.) na: Kuře teriyaki s rýží a brokolicí bílý jogurt: 3× Váš Výběr Jogurt bílý 150g – 23,70 Kč (platí do 24. 10.) na: Jogurt s ovocem sójová omáčka: Kucharek Sojová omáčka 185 ml – 19,90 Kč (platí do 24. 10.) na: Kuře teriyaki s rýží a brokolicí jarní cibulka: Cibulka lahůdková svazek 1 ks – 17,90 Kč ≈ (platí do 24. 10.) na: Tvarohová pomazánka s chlebem, Kuře teriyaki s rýží a brokolicí jablko: 3× Jablka červená volná - cca 170 g – 15,24 Kč (platí do 24. 10.) na: Jogurt s ovocem citron: Citróny volné - cca 250 g – 14,98 Kč (platí do 24. 10.) na: Lososový těstovinový salát zázvor: Zázvor - cca 200 g – 13,98 Kč (platí do 24. 10.) na: Kuře teriyaki s rýží a brokolicí fusilli: Váš Výběr Fusilli bezvaječné 500g – 11,90 Kč (platí do 24. 10.) na: Lososový těstovinový salát
Košík	1 421,50 Kč	všech 21 surovin kuřecí prsa: 2× Vodňanské Kuře Kuřecí nudličky z prsních řízků – 219,80 Kč (platí do 24. 10.) na: Kuře teriyaki s rýží a brokolicí tvaroh: 13× Miamo Mýval tvaroh – 180,70 Kč (platí do 24. 10.) na: Tvarohová pomazánka s chlebem losos filet: Fine Life Losos obecný porce z filé bez kůže 3x100g – 159,90 Kč (platí do 24. 10.) na: Lososový těstovinový salát olivový olej: Costa d´Oro Olivový olej Classico – 119,90 Kč (platí do 24. 10.) na: Lososový těstovinový salát sardinky: 4× Nekton Sardinky v rostlinném oleji – 87,60 Kč (platí do 24. 10.) na: Ryba v konzervě s pečivem hermelín: 3× Laktos Camembert (45%) – 83,70 Kč (platí do 24. 10.) na: Pečený hermelín s pečivem med: Medokomerc Med luční – 79,90 Kč (platí do 24. 10.) na: Kuře teriyaki s rýží a brokolicí chléb: 5× Odkolek řemeslný žitný bochánek – 54,50 Kč (platí do 24. 10.) na: Tvarohová pomazánka s chlebem brokolice: Brokolice balená, 1 ks – 49,90 Kč (platí do 24. 10.) na: Kuře teriyaki s rýží a brokolicí parmazán: Gran Moravia čerstvě strouhaný – 49,90 Kč (platí do 24. 10.) na: Lososový těstovinový salát jasmínová rýže: Menu Gold Rýže jasmínová – 41,90 Kč (platí do 24. 10.) na: Kuře teriyaki s rýží a brokolicí rohlík: 14× Rohlík – 40,60 Kč (platí do 24. 10.) na: Ryba v konzervě s pečivem, Pečený hermelín s pečivem citron: Citrony, síť – 39,90 Kč (platí do 24. 10.) na: Lososový těstovinový salát česnek: Česnek bílý, svazek – 39,90 Kč (platí do 24. 10.) na: Kuře teriyaki s rýží a brokolicí zázvor: Zázvor, vanička – 33,90 Kč (platí do 24. 10.) na: Kuře teriyaki s rýží a brokolicí sójová omáčka: Pearl River Bridge Sójová omáčka tmavá – 31,90 Kč (platí do 24. 10.) na: Kuře teriyaki s rýží a brokolicí bílý jogurt: 4× Metro Chef Jogurt krémový bílý 3,5% – 30,00 Kč (platí do 24. 10.) na: Jogurt s ovocem penne: Fine Life Penne Rigate semolinové – 22,90 Kč (platí do 24. 10.) na: Lososový těstovinový salát jablko: Jablko Gala sypané, 1 ks – 21,90 Kč (platí do 24. 10.) na: Jogurt s ovocem jarní cibulka: Cibulka lahůdková, svazek – 18,90 Kč ≈ (platí do 24. 10.) na: Tvarohová pomazánka s chlebem, Kuře teriyaki s rýží a brokolicí sezamová semínka: Vitana Černý sezam – 13,90 Kč ≈ (platí do 24. 10.) na: Kuře teriyaki s rýží a brokolicí
BILLA	961,90 Kč	19 z 21, chybí: brokolice, sezamová semínka losos filet: BILLA Filety z lososa bez kůže, bez kostí 2 x 125g (250g) – 134,90 Kč (platí do 24. 10.) na: Lososový těstovinový salát olivový olej: Extra panenský olivový olej černý lanýž 125ml – 119,90 Kč (platí do 24. 10.) na: Lososový těstovinový salát sardinky: 4× clever Sardinky ve slaném nálevu a rostlinném oleji 125g – 91,60 Kč (platí do 24. 10.) na: Ryba v konzervě s pečivem med: Medokom Med květový 500g – 79,90 Kč (platí do 24. 10.) na: Kuře teriyaki s rýží a brokolicí hermelín: 3× BILLA BIO Camembert 120g – 74,70 Kč (platí do 24. 10.) na: Pečený hermelín s pečivem parmazán: BILLA Grana Padano 125g – 57,90 Kč (platí do 24. 10.) na: Lososový těstovinový salát tvaroh: 3× Srdce domova Tvaroh tučný 250g – 50,70 Kč (platí do 24. 10.) na: Tvarohová pomazánka s chlebem zázvor: Pearl River Bridge Plátky loupaného zázvoru ve sladkokyselém nálevu 200g – 49,90 Kč (platí do 24. 10.) na: Kuře teriyaki s rýží a brokolicí jasmínová rýže: Menu Gold Rýže jasmínová červená 500g – 42,90 Kč (platí do 24. 10.) na: Kuře teriyaki s rýží a brokolicí rohlík: 14× Rohlík 43g – 40,60 Kč (platí do 24. 10.) na: Ryba v konzervě s pečivem, Pečený hermelín s pečivem kuřecí prsa: Kuřecí prsní řízek bez kůže a kosti – 39,90 Kč (platí do 24. 10.) na: Kuře teriyaki s rýží a brokolicí česnek: Česká Farma Česnek síťka, 200g – 39,90 Kč (platí do 24. 10.) na: Kuře teriyaki s rýží a brokolicí jablko: Jablko Golden Delicious – 32,90 Kč ≈ (platí do 24. 10.) na: Jogurt s ovocem bílý jogurt: 3× clever Jogurt bílý s bifidokulturou 150g – 23,70 Kč (platí do 24. 10.) na: Jogurt s ovocem toustový chléb: Penam Chléb toustový tmavý 250g – 20,90 Kč (platí do 24. 10.) na: Tvarohová pomazánka s chlebem citron: Citron s lístkem – 17,90 Kč ≈ (platí do 24. 10.) na: Lososový těstovinový salát jarní cibulka: Cibule lahůdková svazek – 17,90 Kč ≈ (platí do 24. 10.) na: Tvarohová pomazánka s chlebem, Kuře teriyaki s rýží a brokolicí sójová omáčka: Kucharek Sójová omáčka 215g – 13,90 Kč (platí do 24. 10.) na: Kuře teriyaki s rýží a brokolicí penne: clever Penne těstoviny bezvaječné sušené 500g – 11,90 Kč (platí do 24. 10.) na: Lososový těstovinový salát brokolice: není v nabídce sezamová semínka: není v nabídce
Albert	1 479,50 Kč	19 z 21, chybí: zázvor, sezamová semínka losos filet: Rybí trh Losos ASC filet s kůží – 289,00 Kč ≈ (platí do 24. 10.) na: Lososový těstovinový salát kuřecí prsa: 2× Královské kuřecí prsní řízky – 259,80 Kč (platí do 24. 10.) na: Kuře teriyaki s rýží a brokolicí tuňák: 4× Giana Tuňák kousky ve vlastní šťávě 170g – 139,60 Kč (platí do 24. 10.) na: Ryba v konzervě s pečivem olivový olej: Albert Excellent olej olivový s příchutí chilli – 99,90 Kč (platí do 24. 10.) na: Lososový těstovinový salát hermelín: 3× Sedlčanský Hermelín smetanový – 89,70 Kč (platí do 24. 10.) na: Pečený hermelín s pečivem med: Medokom med květový medvídek – 77,90 Kč (platí do 24. 10.) na: Kuře teriyaki s rýží a brokolicí jablko: 3× Jablka Golden Delicious – 74,70 Kč (platí do 24. 10.) na: Jogurt s ovocem brokolice: 2× Albert brokolice – 69,80 Kč (platí do 24. 10.) na: Kuře teriyaki s rýží a brokolicí tvaroh: 7× Mlékárna Kunín Termix s příchutí vanilky – 62,30 Kč (platí do 24. 10.) na: Tvarohová pomazánka s chlebem rohlík: 14× Rohlík – 49,00 Kč (platí do 24. 10.) na: Ryba v konzervě s pečivem, Pečený hermelín s pečivem chléb: 2× Albert Toustový chléb tmavý, krájený – 45,80 Kč (platí do 24. 10.) na: Tvarohová pomazánka s chlebem česnek: Albertova tržnice česnek – 44,90 Kč ≈ (platí do 24. 10.) na: Kuře teriyaki s rýží a brokolicí citron: Albertova tržnice citróny síť – 39,90 Kč (platí do 24. 10.) na: Lososový těstovinový salát parmazán: Zanetti Parmigiano Reggiano strouhaný – 29,90 Kč (platí do 24. 10.) na: Lososový těstovinový salát bílý jogurt: 3× Albert Jogurt bílý bifido – 29,70 Kč (platí do 24. 10.) na: Jogurt s ovocem jasmínová rýže: World's Market rýže jasmínová sypaná – 24,90 Kč (platí do 24. 10.) na: Kuře teriyaki s rýží a brokolicí sójová omáčka: Kucharek sójová omáčka – 24,90 Kč (platí do 24. 10.) na: Kuře teriyaki s rýží a brokolicí jarní cibulka: CIBULE LAHŮDKOVÁ – 17,90 Kč ≈ (platí do 24. 10.) na: Tvarohová pomazánka s chlebem, Kuře teriyaki s rýží a brokolicí penne: Gustona Penne – 9,90 Kč (platí do 24. 10.) na: Lososový těstovinový salát sezamová semínka: není v nabídce zázvor: není v nabídce
Kaufland	1 310,80 Kč	15 z 21, chybí: sójová omáčka, med, česnek, zázvor, brokolice, sezamová semínka olivový olej: Franz Josef Kaiser Olivový olej – 299,90 Kč (platí do 28. 10.) na: Lososový těstovinový salát jasmínová rýže: Arax Rýže jasmínová – 179,90 Kč (platí do 28. 10.) na: Kuře teriyaki s rýží a brokolicí kuřecí prsa: K-Jarmark Kuřecí řízky – 169,90 Kč (platí do 28. 10.) na: Kuře teriyaki s rýží a brokolicí tuňák: 4× Franz Josef Kaiser Tuňák – 155,60 Kč (platí do 28. 10.) na: Ryba v konzervě s pečivem losos filet: K-Blue Bay Filet z lososa česnek & pepř – 99,90 Kč (platí do 28. 10.) na: Lososový těstovinový salát hermelín: 3× Sedlčanský Hermelín s bílou plísní na povrchu – 83,70 Kč (platí do 28. 10.) na: Pečený hermelín s pečivem parmazán: Gran Regale Tvrdý sýr 10 měsíců – 69,90 Kč (platí do 28. 10.) na: Lososový těstovinový salát tvaroh: 7× Milko Tvaroháček Tvarohový krém – 69,30 Kč (platí do 28. 10.) na: Tvarohová pomazánka s chlebem fusilli: Freee Fusilli z kukuřičné a rýžové mouky – 49,90 Kč (platí do 3. 11.) na: Lososový těstovinový salát houska: 13× Pšeničná houska – 32,50 Kč (platí do 28. 10.) na: Ryba v konzervě s pečivem, Pečený hermelín s pečivem chléb: Dřevorubecký chléb – 23,90 Kč (platí do 25. 10.) na: Tvarohová pomazánka s chlebem jablko: Jablka Šampion – 23,90 Kč (platí do 28. 10.) na: Jogurt s ovocem citron: Citrony – 21,90 Kč (platí do 28. 10.) na: Lososový těstovinový salát bílý jogurt: 3× K-Jarmark Jogurt bílý – 17,70 Kč (platí do 28. 10.) na: Jogurt s ovocem jarní cibulka: Cibule lahůdková – 12,90 Kč ≈ (platí do 28. 10.) na: Tvarohová pomazánka s chlebem, Kuře teriyaki s rýží a brokolicí brokolice: není v nabídce med: není v nabídce sezamová semínka: není v nabídce sójová omáčka: není v nabídce zázvor: není v nabídce česnek: není v nabídce
Penny	856,50 Kč	13 z 21, chybí: tvaroh, sójová omáčka, med, česnek, zázvor, sezamová semínka, olivový olej, parmazán kuřecí prsa: 2× Kuřecí medailonky z prsního řízku 500g – 227,80 Kč (platí do 24. 10.) na: Kuře teriyaki s rýží a brokolicí hermelín: 3× Sedlčanský Hermelín originál 100g – 134,70 Kč (platí do 24. 10.) na: Pečený hermelín s pečivem losos filet: Mylord Premium Losos obecný porce 3 x 100g (300g) – 99,90 Kč (platí do 24. 10.) na: Lososový těstovinový salát sardinky: 4× marinna Sardinky ve vlastní šťávě 125g – 91,60 Kč (platí do 24. 10.) na: Ryba v konzervě s pečivem citron: My Bio Citrony 500g – 59,90 Kč (platí do 24. 10.) na: Lososový těstovinový salát rohlík: 14× Rohlík + – 40,60 Kč (platí do 24. 10.) na: Ryba v konzervě s pečivem, Pečený hermelín s pečivem brokolice: Brokolice – 39,90 Kč (platí do 24. 10.) na: Kuře teriyaki s rýží a brokolicí chléb: 2× Odkolek Chléb Šumava krájený 250g – 39,80 Kč (platí do 24. 10.) na: Tvarohová pomazánka s chlebem fusilli: Wellgood Fusilli kukuřičné těstoviny bezvaječné sušené 500g – 29,90 Kč (platí do 24. 10.) na: Lososový těstovinový salát bílý jogurt: 3× Olma Klasik originál bílý jogurt 150g – 29,70 Kč (platí do 24. 10.) na: Jogurt s ovocem jasmínová rýže: Rýže jasmínová Mei Tai – 24,90 Kč (platí do 24. 10.) na: Kuře teriyaki s rýží a brokolicí hruška: Hruška Nashi cena za kus – 19,90 Kč ≈ (platí do 24. 10.) na: Jogurt s ovocem jarní cibulka: Cibule lahůdková svazek – 17,90 Kč ≈ (platí do 24. 10.) na: Tvarohová pomazánka s chlebem, Kuře teriyaki s rýží a brokolicí med: není v nabídce olivový olej: není v nabídce parmazán: není v nabídce sezamová semínka: není v nabídce sójová omáčka: není v nabídce tvaroh: není v nabídce zázvor: není v nabídce česnek: není v nabídce
Žabka	640,40 Kč	8 z 20, chybí: jarní cibulka, kuřecí prsa, česnek, zázvor, jasmínová rýže, brokolice, sezamová semínka, banán, losos filet, olivový olej, citron, parmazán tuňák: 4× Sun & Sea Tuňák ve slunečnicovém oleji 80g – 159,60 Kč (platí do 24. 10.) na: Ryba v konzervě s pečivem hermelín: 3× Král Sýrů Hermelín originál 120g – 119,70 Kč (platí do 24. 10.) na: Pečený hermelín s pečivem med: MED PEMAP SMÍŠENÝ LESNÍ 250g – 89,90 Kč (platí do 24. 10.) na: Kuře teriyaki s rýží a brokolicí tvaroh: 3× Milko Tvaroh z Poděbrad polotučný 250g – 89,70 Kč (platí do 24. 10.) na: Tvarohová pomazánka s chlebem chléb: 4× CHLÉB KONZUMNÍ S KMÍNEM BK 250g – 82,00 Kč (platí do 24. 10.) na: Tvarohová pomazánka s chlebem, Ryba v konzervě s pečivem, Pečený hermelín s pečivem penne: TĚSTOVINY ADRIANA PENNE 500g – 34,90 Kč (platí do 24. 10.) na: Lososový těstovinový salát sójová omáčka: Vitana Sójová tradiční omáčka 160ml – 34,90 Kč (platí do 24. 10.) na: Kuře teriyaki s rýží a brokolicí bílý jogurt: 3× Olma Klasik originál bílý jogurt 150g – 29,70 Kč (platí do 24. 10.) na: Jogurt s ovocem banán: není v nabídce brokolice: není v nabídce citron: není v nabídce jarní cibulka: není v nabídce jasmínová rýže: není v nabídce kuřecí prsa: není v nabídce losos filet: není v nabídce olivový olej: není v nabídce parmazán: není v nabídce sezamová semínka: není v nabídce zázvor: není v nabídce česnek: není v nabídce

Cena = nákup na celý týden pro jednoho: množství každé suroviny ze všech jídel sečteme a zaokrouhlíme nahoru na celá balení nejlevnější aktuální nabídky v obchodě. Recept se vaří celý a zbylé porce se jedí další dny. Základy ze spíže (sůl, koření…) nepočítáme; ≈ = množství nebo velikost balení neznáme a počítáme jedno balení. Z některých balení vám část zbude na další týden.