Kuře teriyaki s rýží a brokolicí

Meal-prep na 4 krabičky: kuře v domácí teriyaki omáčce, jasmínová rýže a brokolice.

4 porce
35 min
sporák
oběd, večeře

Suroviny nakoupíte nejlevněji na Košíku za 530,00 Kč, v Globusu za 538,06 Kč. Porce z toho vyjde zhruba na 76 Kč a k tomu sezamová semínka, jarní cibulka (množství recept neuvádí) — zbytek balení vám zůstane doma.

Suroviny

Kolik stojí nákup surovin

Obchod	Nákup surovin	Porce	Co koupit
Košík	530,00 Kč Nejlevnější	≈ 76 Kč + sezamová semínka, jarní cibulka	všech 9 surovin kuřecí prsa: 2× Vodňanské Kuře Kuřecí nudličky z prsních řízků – 219,80 Kč (platí do 24. 10.) sójová omáčka: Pearl River Bridge Sójová omáčka tmavá – 31,90 Kč (platí do 24. 10.) med: Medokomerc Med luční – 79,90 Kč (platí do 24. 10.) česnek: Česnek bílý, svazek – 39,90 Kč (platí do 24. 10.) zázvor: Zázvor, vanička – 33,90 Kč (platí do 24. 10.) jasmínová rýže: Menu Gold Rýže jasmínová – 41,90 Kč (platí do 24. 10.) brokolice: Brokolice balená, 1 ks – 49,90 Kč (platí do 24. 10.) sezamová semínka: Vitana Černý sezam – 13,90 Kč ≈ (platí do 24. 10.) jarní cibulka: Cibulka lahůdková, svazek – 18,90 Kč ≈ (platí do 24. 10.)
Globus	538,06 Kč	≈ 55 Kč + sezamová semínka, jarní cibulka	všech 9 surovin kuřecí prsa: 2× Kuřecí prsa s kostí - cca 650 g – 259,88 Kč (platí do 24. 10.) sójová omáčka: Kucharek Sojová omáčka 185 ml – 19,90 Kč (platí do 24. 10.) med: Medokomerc Med květový 250 g – 79,90 Kč (platí do 24. 10.) česnek: Česnek 200 g – 39,90 Kč (platí do 24. 10.) zázvor: Zázvor - cca 200 g – 13,98 Kč (platí do 24. 10.) jasmínová rýže: Váš Výběr Rýže jasmínová 500 g – 24,90 Kč (platí do 24. 10.) brokolice: 2× Váš Výběr Brokolice mražená 350g – 55,80 Kč (platí do 24. 10.) sezamová semínka: Country life BIO Sezam loupaný 100 g – 25,90 Kč ≈ (platí do 24. 10.) jarní cibulka: Cibulka lahůdková svazek 1 ks – 17,90 Kč ≈ (platí do 24. 10.)
BILLA	314,30 Kč	–	7 z 9, chybí: brokolice, sezamová semínka kuřecí prsa: Kuřecí prsní řízek bez kůže a kosti – 69,90 Kč (platí do 24. 10.) sójová omáčka: Kucharek Sójová omáčka 215g – 13,90 Kč (platí do 24. 10.) med: Medokom Med květový 500g – 79,90 Kč (platí do 24. 10.) česnek: Česká Farma Česnek síťka, 200g – 39,90 Kč (platí do 24. 10.) zázvor: Pearl River Bridge Plátky loupaného zázvoru ve sladkokyselém nálevu 200g – 49,90 Kč (platí do 24. 10.) jasmínová rýže: Menu Gold Rýže jasmínová červená 500g – 42,90 Kč (platí do 24. 10.) brokolice: není v nabídce sezamová semínka: není v nabídce jarní cibulka: Cibule lahůdková svazek – 17,90 Kč ≈ (platí do 24. 10.)
Albert	520,10 Kč	–	7 z 9, chybí: zázvor, sezamová semínka kuřecí prsa: 2× Královské kuřecí prsní řízky – 259,80 Kč (platí do 24. 10.) sójová omáčka: Kucharek sójová omáčka – 24,90 Kč (platí do 24. 10.) med: Medokom med květový medvídek – 77,90 Kč (platí do 24. 10.) česnek: Albertova tržnice česnek – 44,90 Kč ≈ (platí do 24. 10.) zázvor: není v nabídce jasmínová rýže: World's Market rýže jasmínová sypaná – 24,90 Kč (platí do 24. 10.) brokolice: 2× Albert brokolice – 69,80 Kč (platí do 24. 10.) sezamová semínka: není v nabídce jarní cibulka: CIBULE LAHŮDKOVÁ – 17,90 Kč ≈ (platí do 24. 10.)
Penny	310,50 Kč	–	4 z 9, chybí: sójová omáčka, med, česnek, zázvor, sezamová semínka kuřecí prsa: 2× Kuřecí medailonky z prsního řízku 500g – 227,80 Kč (platí do 24. 10.) sójová omáčka: není v nabídce med: není v nabídce česnek: není v nabídce zázvor: není v nabídce jasmínová rýže: Rýže jasmínová Mei Tai – 24,90 Kč (platí do 24. 10.) brokolice: Brokolice – 39,90 Kč (platí do 24. 10.) sezamová semínka: není v nabídce jarní cibulka: Cibule lahůdková svazek – 17,90 Kč ≈ (platí do 24. 10.)
Žabka	124,80 Kč	–	2 z 9, chybí: kuřecí prsa, česnek, zázvor, jasmínová rýže, brokolice, sezamová semínka, jarní cibulka kuřecí prsa: není v nabídce sójová omáčka: Vitana Sójová tradiční omáčka 160ml – 34,90 Kč (platí do 24. 10.) med: MED PEMAP SMÍŠENÝ LESNÍ 250g – 89,90 Kč (platí do 24. 10.) česnek: není v nabídce zázvor: není v nabídce jasmínová rýže: není v nabídce brokolice: není v nabídce sezamová semínka: není v nabídce jarní cibulka: není v nabídce
Kaufland	349,80 Kč	–	2 z 9, chybí: sójová omáčka, med, česnek, zázvor, brokolice, sezamová semínka, jarní cibulka kuřecí prsa: K-Jarmark Kuřecí řízky – 169,90 Kč (platí do 28. 10.) sójová omáčka: není v nabídce med: není v nabídce česnek: není v nabídce zázvor: není v nabídce jasmínová rýže: Arax Rýže jasmínová – 179,90 Kč (platí do 28. 10.) brokolice: není v nabídce sezamová semínka: není v nabídce jarní cibulka: není v nabídce

Nákup = celá balení nejlevnější aktuální nabídky každé suroviny v obchodě, kolik jich jídlo potřebuje. Porce = jen spotřebovaná část balení dělená počtem porcí; zbytek (mouka, olej…) vám zůstane na příště. ≈ = velikost balení neznáme a počítáme celé balení, nebo recept neuvádí množství — pak surovina je v nákupu, ale do porce ji nepočítáme. Základy ze spíže (sůl, koření…) nepočítáme; u zaměnitelných surovin bereme v každém obchodě tu nejlevnější.

Přidejte si suroviny (9) do nákupního seznamu — porovná celý nákup napříč obchody a v obchodě si je odškrtáte.

Postup

Uvařit rýži.
Kuře na kostky, opéct na oleji.
Smíchat omáčku (bez škrobu), přilít, 3–5 min probublat.
Zahustit škrobem rozmíchaným ve studené vodě, ~1 min.
Zeleninu uvařit nebo orestovat.
Rozdělit do 4 krabiček, posypat sezamem a jarní cibulkou.